Приседания одно из самых первых упражнений, которые начинают выполнять все. Оно прекрасно подходит для развития нижней половины тела проработки квадрицепса, задней поверхности бедра, ягодиц. Это упражнение входит во многие спортивные дисциплины (тяжелая атлетика, пауэрлифтинг, кроссфит). В реабилитации так же используется для формирования бытовой активности, например сесть, встать со стула, или...
Доброго времени суток, друзья. Сегодня мы затронем тему занятий спортом в период разгара простудного заболевания. Первая теория с которой мне довелось ознакомиться на просторах сети интернет гласит: Тренировка во время болезни есть благо и отказываться от физического труда не следует. В подтверждение этой позиции приводятся результаты исследований где проверили влияние болезни на...
Правила массажа для деактивации триггерных точек. Давайте сначала разберемся, что такое триггерная точка, и каково ее влияние? Триггерная точка – это участок мышечных волокон, находящихся в гипертонусе, провоцирующий как местную локальную, так и отраженную боль. Триггерные точки могут зарождаться, как и центральных отделах мышц (теле), так близко к местам прикрепления. Чаще всего триггерные...
Биоактивные добавки, витамины – их сегодня в большом количестве можно встретить в аптеках и специализированных магазинов здорового и спортивного питания. Одной из самых необходимых и важных можно считать коэнзим Q10, или, как его еще называют кофермент Q10, или же – убихинон. Это вещество играет ключевую роль в энергетическом обмене в наших...
Эта статья будет полезна тем, кто планирует беременность и использует тесты на овуляцию как главный инструмент для желаемого зачатия. Прочитав статью до конца, вы узнаете: что такое овуляция и как ее рассчитать; будете на 100% знать, была у вас она или нет; как работает тест на овуляцию и в...
И так, давайте для начала с вами разберемся что такое Omega-3. Omega-3 – это группа химических соединений, состоящая из 11 полиненасыщенных жирных кислот, 8 из которых заменимые и 3 – незаменимые. Что значит незаменимые Omega-3 жирные кислоты? Это те органические соединения, которые не синтезируются нашим организмом, и при их недостатке возникают различные...
Массаж спины – наиболее востребованная из всех массажных процедур. Занятость современного человека, как правило, предполагает две крайности: либо малоподвижную работу в статической позе, либо тяжелый физический труд. В обоих случаях велика вероятность заболеваний позвоночника. Зачастую они становятся спутниками человека уже в молодом возрасте. В мышцах спины накапливается напряжение, особенно в...
В течение жизни каждый человек неоднократно сталкивается с болевыми ощущениями – все мы получали ссадины и ожоги, ставили синяки. Ощущения резко дискомфортные, однако зачастую они быстро забываются и человек возвращается к привычному ритму жизни, не фиксируясь на проблеме. В ряде ситуаций болевой синдром приобретает хроническое течение, усугубляясь со временем...
Этот краткий обзор посвящен одному из самых привычных физиологических состояний – сну. Большинство из нас не задумываются о роли сна в поддержании хорошего самочувствия до тех пор, пока не столкнуться с его нарушениями. Правильный циркадианный ритм (цикл сон-бодрствование) обеспечивается взаимным влиянием множества структур нервной системы и специальных вещества-нейромедиаторов, отлаженная работа...
