Коэнзим Q10 – что это такое?

Коэнзим Q10 – что это такое?

Биоактивные добавки, витамины – их сегодня в большом количестве можно встретить в аптеках и специализированных магазинов здорового и спортивного питания.

Одной из самых необходимых и важных можно считать коэнзим Q10, или, как его еще называют кофермент Q10, или же – убихинон.

Это вещество играет ключевую роль в энергетическом обмене в наших клетках: отвечает и регулирует доставку кислорода, участвует в синтезе АТФ.

Синтез АТФ – самый важный и ключевой процесс в нашем организме, так как он даёт нам 95% всей энергии.

Кофермент (CoQ10) включается в ряд процессов: уменьшает гипоксическое влияние, повышает толерантность к интенсивным физическим нагрузкам, участвует в окислительно-восстановительных реакциях, нейтрализуя свободные радикалы и замедляя ход старения нашего с вами организма, укрепляет иммунную систему, оказывает противовоспалительный эффект при аллергических реакциях.

Максимальная концентрация CoQ10 обнаружена в сердце, легких и  печени, так как именно эти органы требуют максимальное количество энергии в ходе своей работы.

Впервые в мире данный кофермент был выделен и обнаружен в 1958 году, а спустя практически 10 лет – стали активно популяризировать его применение в профилактике и лечении сердечно-сосудистых заболеваний и их профилактике.

Для всех не секрет, что с возрастом, скорость обмена веществ, метаболизм, процессы синтеза снижаются, мы не можем себя обеспечивать адекватным количеством необходимых ферментов и коферментов, а так как CoQ10 один из самых важных – то стоит задуматься о его дополнительном потреблении в виде добавок!

Процесс снижения кофермента начинается с 20 лет, и в группу риска по его нехватке попадают люди старше 40-45 лет.

По последним данным – адекватное потребление CoQ10 варьируется от 3 до 6 мг в сутки.

Если же, человек активно тренируется, испытывает аэробные и анаэробные нагрузки: силовые тренировки, бег, велоспорт, триатлон, плаванье, то потребление кофермента может достигать от 90 до 120 мг!

Наибольшее содержание необходимого вещества содержится в морской рыбе, соевом масле и говядине.

Обратите внимание, что для лучше усвоения CoQ10 требуется адекватное потребление таких витаминов, как В2,В3, В6, фолиевой кислоте.

Но об этих добавках вы узнаете в следующих статьях!

X