Триггерная точка и как с ней бороться

Триггерная точка и как с ней бороться

Правила массажа для деактивации триггерных точек.

Давайте сначала разберемся, что такое триггерная точка, и каково ее влияние?

Триггерная точка – это участок мышечных волокон, находящихся в гипертонусе, провоцирующий как местную локальную, так и отраженную боль.

Триггерные точки могут зарождаться, как и центральных отделах мышц (теле), так близко к местам прикрепления.

Чаще всего триггерные точки начинают свое формирование в мышцах, испытывающих ежедневно сильную нагрузку.

Есть несколько способов, чтобы деактивировать триггерную точку.

  1. Медикаментозная терапия
  2. Физиотерапевтические процедуры
  3. Массаж

Основные правила выполнения мануальных воздействий  триггерных точек:

  1. Массаж одной триггерной точки не должен превышать по времени 30 секунд!
  2. Используйте глубокие поглаживающие движения или круговые движения по часовой стрелки с малым радиусом.
  3. Соблюдайте в какую сторону направлено движение. Не делайте движений в противоположные стороны, т.к. это может усугубить болевой и миофасциальный синдромы от триггерной точки.
  4. Делайте манипуляцию плавно, без рывков и ускорений.
  5. Спрашивайте пациента при деактивации триггерной точки на сколько он ощущает боль. Важно, чтобы по шкале от 1 до 10, пациента ощущал не выше 7-8 баллов!
  6. На каждую триггерную точку должно приходиться в среднем 10 движений.
  7. Прорабатывайте триггерную точку за сеанс массажа не менее 3 раз.

Очень важно определить место локализации  триггерной точки, если вы будете оказывать мануальное воздействие вне локализации триггерной точки  – результата это не принесет.

Как правило, триггерные точки хорошо реагируют на массаж и пальпаторное воздействие – результат будет виден вам сразу и ощутим для пациента.

Если же вы сомневаетесь в месте нахождения триггерной точки –  посмотрите в атласе триггерных точек и сравнить их место нахождения.

X