Триггерная точка и как с ней бороться
Правила массажа для деактивации триггерных точек.
Давайте сначала разберемся, что такое триггерная точка, и каково ее влияние?
Триггерная точка – это участок мышечных волокон, находящихся в гипертонусе, провоцирующий как местную локальную, так и отраженную боль.
Триггерные точки могут зарождаться, как и центральных отделах мышц (теле), так близко к местам прикрепления.
Чаще всего триггерные точки начинают свое формирование в мышцах, испытывающих ежедневно сильную нагрузку.
Есть несколько способов, чтобы деактивировать триггерную точку.
- Медикаментозная терапия
- Физиотерапевтические процедуры
- Массаж
Основные правила выполнения мануальных воздействий триггерных точек:
- Массаж одной триггерной точки не должен превышать по времени 30 секунд!
- Используйте глубокие поглаживающие движения или круговые движения по часовой стрелки с малым радиусом.
- Соблюдайте в какую сторону направлено движение. Не делайте движений в противоположные стороны, т.к. это может усугубить болевой и миофасциальный синдромы от триггерной точки.
- Делайте манипуляцию плавно, без рывков и ускорений.
- Спрашивайте пациента при деактивации триггерной точки на сколько он ощущает боль. Важно, чтобы по шкале от 1 до 10, пациента ощущал не выше 7-8 баллов!
- На каждую триггерную точку должно приходиться в среднем 10 движений.
- Прорабатывайте триггерную точку за сеанс массажа не менее 3 раз.
Очень важно определить место локализации триггерной точки, если вы будете оказывать мануальное воздействие вне локализации триггерной точки – результата это не принесет.
Как правило, триггерные точки хорошо реагируют на массаж и пальпаторное воздействие — результат будет виден вам сразу и ощутим для пациента.
Если же вы сомневаетесь в месте нахождения триггерной точки — посмотрите в атласе триггерных точек и сравнить их место нахождения.