Перкуссионная терапия: Эффективная методика или новый тренд в сфере фитнеса?

Давайте сначала разберемся, что такое перкусионная терапия, как она влияет на ткани нашего организма, и каким эффектом она обладает.

Начнем с происхождения термина

Перку́ссия (в переводе с латинского percussio означает— нанесение ударов, постукивание). В медицине изначально этот термин означал метод диагностики, с помощью которого врач обследовал пациента, определял томографию его внутренних органов.

В нашем же случае – перкуссия – мягкое ударно-волновое действие на мягкие ткани (Не путать с ударно-волновой терапией!).

Перкусионную терапию принято относить к физиотерапевтическому лечению.

Какой принцип воздействия?

В спазмированной мышце наблюдается снижение эластичности мышечных волокон: замедляется их движение относительно друг друга. Спазм мышцы отрицательно сказывается на венозном оттоке. Метаболиты обменных процессов медленнее выводятся от мышцы. Накопление продуктов обмена способствует более быстрому формированию триггерных точек, которые в свою очередь вызывают целый ряд отраженных болей.

Локальные удары с высокой частотой и низкой амплитудой способствуют растяжению мышечных волокон в месте применения, а также раздражению рецепторов, располагающихся в коже, отвечающих за распознавание растяжения, что в свою очередь запускает механизм мышечно-фасциального расслабления, улучшая из подвижность, восстанавливая и нормализую кровоток.

Хорошо использовать перкусионную терапию и в тех местах, где диагностировано укорочение фасции.

Так как высокочастотные удары по ткани улучшают микроциркуляцию, это ведет к более быстрой эвакуации медиаторов воспаления, отвечающих за наличие боли, из очага, уменьшая и устраняя болевую симптоматику.

Перкусионную терапию хорошо использовать как после, так и перед тренировкой – для разогрева мышц и снижения риска травмирования (растяжения, надрывы связочного аппарата).

Какие частоты и для чего?

Современные перкусионные приборы имеют, как правило, от 3 до 5 режимов частот:

• 1 Скорость – частота до 1500 ударом в минуту;
• 2 Скорость – частота до 1900 ударов в минуту;
• 3 Скорость – частота до 2400 ударов в минуту;
• 4 Скорость – частота до 2850 ударов в минуту;
• 5 Скорость – частота 3250 ударов в минуту.

Первые два скоростных режима подходят для легкой и средней проработки мышц, когда Вы чувствуете небольшую усталость.

Третья, четвертая и пятая скорости подходят для сильно спазмированных мышц, например, после интенсивной силовой тренировки или бега на длительные дистанции.

Какие насадки и для чего они?

В комплекте с перкусионным пистолетом-массажером идут пять насадок:

1. Y-образная насадка или, как говорят – вилка – предназначена для проработки паравертебральной мускулатуры;
2. Круглая насадка – хорошо подходит для проработки больших групп мышц, таких как ягодичные;
3. Насадка с плоской головкой – ей, также как и круглой, хорошо прорабатывать большие мышцы, в основном используется для проработки мышц нижней конечности: квадратная мышца бедра, камбаловидная мышца и другие;
4. I-образная насадка – хорошо подходит для проработки небольших мышц (верхняя порция трапециевидной мышцы, дельтовидная мыщцы) и для деактивации триггерных точек.
5. Грибовидная насадка – схожа с плоской насадкой, но обладает более глубоким действием.

Использование насадок Вы можете варьировать исходя из собственных ощущений и/или ощущений вашего пациента.

Всегда начинайте проработку с низших скоростей, плавно увеличивая до необходимой.

Есть ли противопоказания для применения?

Да, как и у любого способа воздействия на мягкие ткани нашего организма есть свои противопоказания, которыми не стоит пренебрегать.

К противопоказаниям относятся:

1. Нарушения целостности поверхностных тканей: ожоги, язвы и др.;
2. Онкологические заболевания в остром периоде;
3. Остеопороз;
4. Неконсолидированные переломы;
5. Состояния, сопровождающиеся повышенной температурой тела;
6. Болезнь Бехтерева;
7. При любых острых воспалениях кровеносных и лимфатических сосудов, тромбозах, выраженном варикозном расширении вен;
8. Аллергические заболевания с накожными высыпаниями;
9. Гнойно-воспалительные процессы любой локализации.

Также запрещается проводить перкусионный массаж в проекции крупных лимфатических узлов;

Можно ли использовать перкусионный массажер на детях?

Да, можно, начиная с 5-лет и на 1-2 скорости. Один сеанс такой процедуры для детей не должен превышать более 15 минут.

Можно ли проводить перкусионную терапию по наклеенному кинезиотейпу?

Да, в этом нет никаких ограничений. Можно так же проводить и через одежду, на эффекте это никак не скажется.

Надо ли проходить обучение для использования данного аппарата?

Да, конечно, я рекомендую пройти онлайн обучение по перкуссионному массажу, так как там разбираются аспекты и тонкости применения непосредственно в реабилитационном и тренировочных процессах.

Если же вы планируете использовать только в домашних целях – обучение не обязательно, но все равно, лучше пройти и освежить свои знания в анатомии и биомеханике, а если их нет – получить, знания – лишними никогда не будут, особенно те знания, помогающие поддерживать наш организм в здоровой форме!