Ложный эпикондилит или боль в локте

Ложный эпикондилит или боль в локте

Многие кто ходит в тренажерный зал жалуются на боль в локтевом суставе при нагрузке, в боль при сгибании локтя, когда делаю упражнение на бицепс, также боль усиливается после тренировки.

Очень часто после обращения к специалисту им ставят диагноз латеральный эпикондилит – это воспаление в области локтевого сустава, однако это заболевание хроническое и имеет свою специфику.

Для боли при латеральном эпикондилите характерно усиление боли при работе кистю, при сжатии руки в кулак, при разгибании пальцев, в особенности этим больше страдают либо спортсмены которые занимаются большим теннисом или подобным видов спорта, либо рабочие на стройке, которые постоянно работают инструментами.

Начало заболевания острое, вместе с нарушением функции локтевого сустава, обязательно будет жалоба на сильную боль, будет отек и воспаление. Постепенно процесс становится менее острым, и боль уменьшается. Эта проблема доставляет массу дискомфорта в бытовых условиях, использование пульта от телевизора, телефона также может усиливать боль и воспаление.

Теперь снова вернемся в тренажерный зал, боль только при нагрузке говорит о чисто ортопедической проблеме. Чаще всего это перенапряжение плечевой мышцы! Из-за анатомической особенности расположения, часто дает боль в той же области, как и эпикондилит, но имеет другую природу.

Плечевая мышца лежит глубоко под бицепсом, крепится к плечевой кости и к локтевой кости. Она сгибает предплечье, частично помогая бицепсу в работе, увеличивая контроль работы в локтевом суставе.

Вся клиническая картина развивается постепенно и беспокоит только при повышенных нагрузках в зале. Это отличает данную боль от диагноза эпикондилит.

И в практике из-за неправильной техники упражнений на бицепс может наступать функциональная перегрузка плечевой мышцы, что сопровождается болью и воспалением.

В чем заключаются основные ошибки

  1. Использование инерции тела при выполнении упражнений на бицепс, подбрасывая штангу, а не поднимая ее руками.
  2. Слишком частая тренировка бицепса ведет к тому, что все ближайшие мышцы участвующие в помощи, также перерабатывают.

Не многие акцентируют внимание, что бицепс работает и при тренировке спины, и других тяговых упражнениях.

Теперь о том как уменьшить боль если Вы уже столкнулись с такой проблемой.

Возьмите теннисный мячик, расположите сбоку на плече, и прижмите к стене. Создавая компрессию мячиком, медленно сгибайте и разгибайте локоть до уменьшения боли.

Повторяйте упражнение каждый день по 15-20 раз 2 подхода в теч.2 недель после основных тренировок и в дни отдыха.

Подводим итоги

  1. Соблюдайте правильную технику при тренировке бицепса плеча.
  2. Не перегружайте бицепс, он достаточно работает на базовых упражнениях
  3. Боль в локте не всегда страшный диагноз эпикондилит.
  4. Перегруженная плечавая мыщца может давать похожие симптомы.
  5. Для уменьшения боли используйте теннисный мяч и простое упражнение, повторяйте его после основных тренировок и в дни отдыха.

Как сказал Платон: “Гимнастика есть целительная часть медицины”.

Видео версия статьи

X